Question 1

1kmは何歩ですか。

Accepted Answer

平均すると、1キロメートルはおおよそ成人男性で1,312歩（歩幅0.762m）、成人女性で1,493歩（歩幅0.67m）に相当します。正確な歩数は身長、歩幅、運動の種類によって変わります。

Question 2

歩数をキロメートルに換算するにはどうすればよいですか。

Accepted Answer

歩数に歩幅（メートル）を掛け、1,000で割ります。計算式は次のとおりです。距離（km）＝歩数×歩幅（m）÷1,000。たとえば10,000歩×0.762m÷1,000＝7.62kmとなります。

Question 3

身長別の平均的な歩幅はどのくらいですか。

Accepted Answer

ウォーキング時の歩幅はおおよそ身長の41.5％にあたります。身長170cmの人の歩幅は約0.706mです。背が高い人ほど歩幅は長くなり、身長183cmの人では約0.759mです。当コンバーターを使えば、あなた専用の歩幅を計算できます。

Question 4

10,000歩は何キロメートルですか。

Accepted Answer

10,000歩は、平均的な男性歩幅0.762mで歩いた場合、約7.62km（4.74マイル）に相当します。ジョギングでは歩幅が長くなるため、同じ10,000歩で約10.10kmとなります。距離は運動の種類と個人の歩幅によって変わります。

Question 5

5kmを歩くには何歩必要ですか。

Accepted Answer

5kmを歩くには、平均的な男性歩幅（0.762m）で約6,562歩、平均的な女性歩幅（0.67m）で約7,463歩が必要です。コンバーターの「目標プランナー」モードを使えば、あなた専用の歩幅に基づいた正確な歩数を計算できます。

Question 6

ウォーキングとランニングでは歩幅にどんな違いがありますか。

Accepted Answer

ランニングの歩幅はウォーキングよりも大幅に長くなります。ウォーキングの歩幅係数は身長×0.415、ランニングの歩幅係数は身長×0.65です。身長183cmの人ではウォーキング歩幅が約0.76m、ランニング歩幅が約1.19mで、およそ57％長くなります。

Question 7

10,000歩では何キロカロリー消費しますか。

Accepted Answer

体重70kgの人が10,000歩を歩くと、約373kcalを消費します（MET値3.5、平均歩行速度5km/hの場合）。実際の数値は体重、ペース、路面の状態によって変わります。同じ歩数をジョギングすれば、強度が高いため約893kcalを消費します。

Question 8

10,000歩を歩くのにどのくらい時間がかかりますか。

Accepted Answer

平均歩行速度5km/hなら、10,000歩（約7.62km）を歩くのにおよそ91分、すなわち1時間31分ほどかかります。一度に歩く必要はなく、1日の中で分けて歩いても同じように健康効果が得られます。

Question 9

1日10,000歩は十分な運動量ですか。

Accepted Answer

はい、1日10,000歩は心血管の健康維持、体重管理、生活習慣病リスクの低減に役立つ、広く推奨される目標です。ただし、研究によれば1日7,500歩あたりから健康効果が現れるとされています。最適な目標はあなたの現在の体力レベルによって変わります。

Question 10

自分の歩幅を測るにはどうすればよいですか。

Accepted Answer

平らな場所で普段のペースで10歩歩きます。始点から終点までの距離を測り、10で割ります。あるいはコンバーターに身長と性別を入力すれば、歩幅＝身長×0.415（ウォーキング）という式で歩幅を推定できます。

Question 11

1マイルは何歩ですか。

Accepted Answer

1マイルは、平均的な男性で約2,112歩（歩幅0.762m）、平均的な女性で約2,401歩（歩幅0.67m）です。1マイルは1.609344kmなので、歩数＝1,609.34÷歩幅という式で換算できます。

Question 12

ジョギングやハイキングでは歩幅が変わりますか。

Accepted Answer

はい。ジョギングでは歩幅係数が0.55に増え（ウォーキングは0.415）、ランニングでは0.65になります。ハイキングでは起伏のある地形のため0.40という短めの係数を使います。同じ歩数でも運動の種類によって距離が変わる理由です。

Question 13

歩数からキロメートルへの換算はどのくらい正確ですか。

Accepted Answer

歩数からキロメートルへの換算はあくまで概算です。精度は実際の歩幅が計算値とどれだけ一致するかに依存します。路面、疲労、傾斜、靴などが実際の歩幅に影響します。より高い精度を求めるなら、実測した歩幅を直接コンバーターに入力してください。

Question 14

MET値とは何ですか。カロリー計算にどのように影響しますか。

Accepted Answer

MET（運動の代謝当量）は、安静時に対する運動のエネルギー消費量を示します。ウォーキングのMETは3.5で、座っているときの3.5倍のエネルギーを消費することを意味します。カロリーはMET×体重（kg）×時間（時間）で計算します。ランニング（9.8）のようにMETが高い運動ほど、1分あたりの消費カロリーが増えます。

Question 15

このコンバーターはトレッドミルの歩数にも使えますか。

Accepted Answer

はい。トレッドミルの歩数も同じ計算式で換算できます。運動の種類（ウォーキングまたはランニング）を選べば、適切な歩幅係数が適用されます。動くベルトの影響で屋外とわずかに歩幅が異なる場合もありますが、推定値は十分に役立ちます。

Question 16

減量のためには1日何歩歩けばよいですか。

Accepted Answer

研究によれば、バランスのとれた食事と合わせて1日10,000〜15,000歩を歩くことが減量に効果的とされています。体重70kgの人が15,000歩歩くと約560kcalを消費します。大切なのは継続性です。長く続けられる1日の目標歩数を選びましょう。

Question 17

男性と女性では歩数からキロメートルへの換算はどう違いますか。

Accepted Answer

身長差により、男性の平均歩幅（0.762m）は女性（0.67m）より長い傾向があります。そのため10,000歩は男性で約7.62km、女性で約6.70kmになります。コンバーターでは性別を選択するか実測の歩幅を入力することで、より正確な結果を得られます。

歩数コンバーター